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让这10个细节为你构筑健康长城!

作者:冬泽特医 发布时间:2018-01-30 10:57:30 浏览次数:636




细节决定成败此话不假,但是,细节决定健康,更是大有道理!

有人说,现在最大的奢侈品不是物质拥有,而是身体健康。的确,越来越多的人收获了金钱和荣誉,却牺牲了健康的身体。而想要重拾健康,并非一朝一夕的事情,有多少人能每天保证一定的运动量,跑步,瑜伽?有多少人能一如既往坚守健康饮食的理念,对于美食诱惑勇敢say no?如果无法彻底改变固有的生活习惯,那么试着做一些生活细节的改变吧,健康是每天累积的财富!

和健康有关的10个小细节:


1.饭后不要立即吃水果

现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘水果。但如果你懂得一点健康常识,就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。容易引起肠胃不适和腹胀的问题!



2.每次限量喝水


每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

3.别在疲劳时喝咖啡、抽烟


尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害翻倍,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!




4.中午也要刷牙


大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。


5.服药期间一定要禁酒


吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。


6.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。


7. 钙能让睡眠变好


缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。


8.扔掉排毒药丸



上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。


9.坏情绪对人的损害可能大于病毒

虽然个人的情绪与心情对于身体的健康不会造成最直接最快速的影响。但是,日积月累的负面情绪无疑是健康的大敌。想要身体健康,需要从良好的心态开始。




10.不要误将保健品当“药”


现在中国的保健品行业,热衷于宣称各种不存在的疗效,甚至鼓励患者放弃医疗使用保健品。保健品不是保护我们的健康,而已经成为了寄生在中国医疗健康产业上的毒瘤。虚假宣传疗效的保健品在国外骗人的历史可远比在中国更久远。所以不仅仅是我国,世界主要国家,对于保健品/膳食补充剂的规定中,都有禁止宣传预防、治疗疾病的规定。健康没有捷径,平衡膳食,均衡营养,合理运动,良好心态才是保持健康的基石!




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